示范影片疗法

核心讲解

班杜拉把社会认同原理用在了心理治疗上。他挑出一群怕狗的幼儿园孩子，让他们每天花二十分钟看一段影片：里面一个小男孩高高兴兴地和狗玩、摸狗、追狗。只看了四天，就有约67%的孩子愿意爬进有狗的围栏，单独留下还敢摸狗；一个月后复查，进步没有反弹，反而更喜欢和狗玩了。后续实验还发现，不必现场示范，放电影就行；而且最有效的不是一个小孩，而是多个不同小孩依次和狗玩的片段——当“很多和自己相似的人都不怕”时，社会认同的说服力最强。这个办法后来还被推广到更严重的问题：欧康诺用一部二十三分钟、展现孤僻小孩逐渐融入集体的短片，只放一次，就让原本极度孤僻的学龄前儿童开始和同伴交往，六周后差距依然明显。它说明：给人看“像你一样的人是怎么做的”，比讲一堆道理更能改变行为。

要点

• 怕狗儿童四天每天看二十分钟同伴玩狗，约67%敢进围栏。
• 一个月后进步保持，没反弹。
• 多个相似孩子的示范，比单个示范更有效。
• 同一思路改善孤僻幼儿社交，一次短片即见效。

常见误区

• 以为消除恐惧主要靠反复讲道理。
• 以为必须当事人本人暴露才行，看别人也有效。
• 以为改变根深蒂固的行为必须长期治疗。

多方视角

作者的看法

怕狗儿童观看同伴愉快玩狗的影片后，恐惧显著降低。

不同的看法

• 班杜拉的被试多为幼儿园儿童，且同时含渐进暴露等条件，难以把效果单独归因于“社会认同”，更常被归为观察学习。
• 现代暴露疗法比单纯模仿效果更强。

支持作者的理由

• 班杜拉、格鲁塞克与门洛芙1967，班杜拉与门洛芙1968的研究是观察学习与示范疗法的经典证据。