概念入门注意力与认知努力双系统理论
认知负荷
也叫：cognitive busyness
系统2忙碌时，系统1的直觉影响会更强。
核心讲解
认知负荷指系统2被占满、忙于某项认知任务的状态。作者发现，当人们忙于认知活动时，系统1对行为的影响会更大：实验中，让人把记住一串7位数当作首要任务，同时让他选甜点，大脑装满数字的人更可能选择诱人的巧克力蛋糕，因为系统2没有余力监督，而系统1偏爱甜食。类似的，认知任务使人们更可能作出自私的抉择、使用带有偏见色彩的字眼、在社交场合作肤浅评判。作者特别提醒，认知负担不是自我控制减弱的唯一因素，喝酒、一夜没睡也会产生同样结果。认知负荷与自我损耗有重要区别：认知负荷下，即使你拼命努力也克服不了（如短时记忆6位数时努力无效），而自我损耗可以通过强大动力缓解。理解认知负荷，可以帮助我们识别“忙乱时容易犯错”的机制：在系统2被占满时，人更容易凭直觉、被第一印象和诱惑左右。
费曼版：用大白话再讲一遍
系统2像一位保安，平时站岗监督。当你让他同时盯三块屏幕时，他就顾不上别的了——这时候系统1这位“老熟人”趁机递上答案、递上蛋糕，保安没空拦。注意：这跟“保安累了”不一样，累了他还能强打精神，但被任务占住，他是真的腾不出手。
要点
- 认知负荷是系统2被认知任务占满的状态。
- 负荷下系统2监督减弱，系统1对行为影响增强。
- 负荷中的人更易作自私或肤浅的判断、屈从诱惑。
- 认知负荷与自我损耗不同，负荷下努力也无法克服。
常见误区
- 以为认知负荷只是“有点忙”，它会让系统2的监督实质失效。
- 把认知负荷与自我损耗混为一谈，两者机制和应对方式不同。
- 以为意志力强就能抵抗负荷影响，负荷下系统2腾不出手，与意志无关。