概念入门幸福与体验自我
幸福感的测量
也叫：主观幸福感测量、幸福测量
幸福可分生活满意度与经验幸福感，二者并不总是一致。
核心讲解
幸福感有两种测量：生活满意度（为记忆自我设计，问“对自己生活满意程度如何”）与经验幸福感（为体验自我设计，问“海伦3月份很快乐吗”——她把大多数时间用在自己愿意继续、不想停止的活动上）。传统问卷测量生活满意度，但作者怀疑这是否代表幸福。经验幸福感用埃奇沃思的“快乐测量仪”思路：通过连续时刻的幸福感评估（如结肠镜病人的方法）。心流是愿意继续的状态（创作、观影、填字游戏），抗拒中断表明玩得愉快。盖洛普对比两种幸福：坎特里尔阶梯问生活总体评估（0-10），经验幸福感测前一天情绪。生活评估与经验幸福影响因素不同：教育提高生活评估但不提高经验幸福（美国教育程度越高压力越大）；健康不佳对经验幸福伤害大；与孩子生活给日常感受坏影响但生活评估影响小；宗教对积极情绪与生活评估都有利。
费曼版：用大白话再讲一遍
“你对自己生活满意吗？”和“你刚才开心吗？”是两个问题：教育高的人更满意自己生活，但压力更大；生病对日常快乐的打击比对生活评价大。问卷问的是记忆自我，时刻体验是另一回事。衡量幸福，先想清楚问哪个自我。
要点
- 生活满意度问记忆自我。
- 经验幸福感问体验自我。
- 两者影响因素不同。
- 传统问卷只测满意度。
常见误区
- 以为生活满意度等于幸福，经验幸福是另一回事。
- 以为教育提升幸福，它提升评价却增加压力。
- 以为健康影响评价，它对经验幸福伤害更大。