方法进阶幸福与体验自我
昨日重现法
也叫：DRM、Day Reconstruction Method
让受试者回忆昨天并分片段重述，以重建真实情绪体验。
核心讲解
昨日重现法（DRM）是测量经验自我幸福感的实际方法，接近经验取样法但更可行。经验取样法由米哈里发明：手机在每天任意时间响或振动，打断受试者后显示问题（正在做什么、和谁在一起），评定量表报告快乐、紧张、愤怒、担心、投入、身体疼痛等感受强度——成本高且烦琐。DRM：请受试者把昨天的生活分成如电影般的片段并详细叙述，再对每个片段回答基于经验取样法的问题：从列表选参与的活动、说明哪个活动吸引最多注意力、列出在一起的人、给几种感觉强度分级（0-6）。研究证明能详细回忆过去情境的人也能重新感受当时感受，甚至体验生理反应。受试者报出各片段起止时间，可计算清醒时感受的过程权重——持续时间长的场景更有价值。研究覆盖美国、法国、丹麦数千位女性。作者团队的经济学家克鲁格将此法介绍给国家统计局。
费曼版：用大白话再讲一遍
没法24小时追着人问“你现在开心吗”，于是换个办法：让受试者把昨天回忆成电影片段——“上午开会”“中午吃饭”“下午陪孩子”，每段再打分。能详细回忆的人能重新感受当时情绪。片段+评分，经验幸福就能测量了。
要点
- DRM把昨天分成片段重述。
- 每片段评活动、人物、感受。
- 接近经验取样法但更可行。
- 可计算过程权重。
常见误区
- 以为DRM是简单问卷，它需详细片段重建。
- 以为回忆不可靠，详细回忆能重新感受情绪。
- 以为只测记忆，它能重建经验自我体验。