概念入门注意力与认知努力
心流
也叫：最优体验、flow
专注投入时毫不费力地集中注意力的愉悦状态。
核心讲解
心理学家契克森米哈把一种特殊状态命名为“心流”，现已成为一个心理学术语。体验过心流的人将其描述为“一种将大脑注意力毫不费力地集中起来的状态”，会忘却时间、忘掉自己、也忘掉自身问题，契克森米哈称之为“最优体验”。很多活动都能带来心流，无论是画画、摩托车比赛，还是写作。作者强调，心流巧妙地区分了两种努力形式：对任务的关注和对注意力的严格控制。以每小时150英里的速度骑摩托车和在象棋大赛中角逐都需要付出大量努力，但在心流状态下，集中注意力关注吸引人的事并不要求自我控制——你不需要“强迫自己”保持专注，资源自然而然地全部投入手头任务。这与普通认知努力不同：一般费力思考需要意志力维持，而心流是努力与愉悦并存的状态。
费曼版：用大白话再讲一遍
你玩喜欢的游戏或画画时，时间过得飞快，一抬头几个小时就没了，而且一点也不觉得累——这就是心流。它就像顺水推舟：你不用使劲划桨，水流自己就带着你走。平时写作业要“逼”自己，是因为那是逆水；心流是顺水，方向对了，力气自然够用。
要点
- 心流是注意力毫不费力集中的愉悦状态，会忘却时间与自我。
- 它区分了对任务的关注与对注意力的严格控制两种努力。
- 心流中投入大量精力却不需要自我控制。
- 画画、比赛、写作等许多活动都能带来心流。
常见误区
- 以为心流等于“不努力”，实际上心流需要大量精力投入，只是不需要自我控制。
- 以为心流只能靠娱乐活动获得，写作、工作等有挑战的活动中也会出现。
- 把心流与“走神”混为一谈，心流是深度专注，走神是注意力涣散。